腹筋を割りたい

26 男です 腹がぶよぶよになってきたので腹筋を鍛えたいです 効率のいい腹筋の割り方ありましたらおしえてください(´・ω・`)(´-ω-`)) ペコリ
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腹筋を鍛えると同時に、ランニング1時間毎日やった方がいい。 脂肪をとると勝手に筋肉が浮き出るから。 腹筋はシェイプでやるといい。 左膝と右肘をくっつける→右膝と左肘をくっつける これを交互に。
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>>1ありがとうございます やはりランニングが効くんですね 走ってみます! 食べ物とかはなにかありますか?
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8日
>>2 鶏肉のささみがいいです。 ヒカキンみたいに、コンビニで売ってる、サラダチキンをそのまま食べるとおいしいし、筋肉もつきます。
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8日
>>3 なるほど ためしてみますね ありがとうございます(´・ω・`)(´-ω-`)) ペコリ
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7日
>>4 おやつにはさきイカとかが良いよ。 栄養表示みて、タンパク質の割合が多いものをとるといいです。
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